Sport mit Diabetes

Empfehlungen für Sport mit Diabetes

Vermehrte körperliche Bewegung und sportliche Aktivitäten sind eine wichtige Grundlage für eine Änderung des Lebensstils. Die Vorteile körperlicher Aktivität sind zahlreich und reichen von einem reduzierten Risiko für bestimmte Folgekrankheiten des Typ 2 Diabetes bis zu einer Verbesserung der psychischen Gesundheit.

Im Folgenden haben wir Tipps zur Steigerung der körperlichen Aktivität für eine aktivere Lebensweise zusammengestellt, die an die Empfehlungen der EU (WHO-Empfehlungen) angelehnt sind:

• Planen Sie einmal täglich einen forschen Spaziergang von ca. 30 Min ein.
• Steigen Sie eine Haltestelle früher aus dem Bus oder aus der Straßenbahn aus und laufen Sie das letzte Stück.
• Dabei lässt sich die Strecke mit zunehmender Fitness verlängern und der eigene Fortschritt mithilfe eines Schrittzählers (Pedometer) überprüfen.
• Nehmen Sie häufiger bewusst die Treppe anstatt den Fahrstuhl oder die Rolltreppe.
• Beim Einkauf können Sie Ihr Auto etwas weiter weg vom Supermarkt parken und die Einkaufstaschen über die zusätzliche Distanz tragen.
• Unterbrechen Sie das Dauersitzen im Arbeitsalltag und stehen Sie häufiger auf.
• Allgemein ist es sinnvoll, sich ein realistisches Ziel zu setzen.
• Eine Gruppe mit Gleichgesinnten kann unterstützend sein.
• Geeignete Sportarten: Nordic-Walking, Radfahren, Schwimmen, Fitness, Aerobic

Profil engagiert sich für Sport mit Diabetes. Welche Projekte wir unterstützten können Sie hier nachlesen. 

Immer wieder führt Profil auch Studien im Bereich Typ 1- bzw. Typ 2-Diabetes oder Übergewicht durch, die sich mit den Auswirkungen von körperlicher Bewegung beschäftigen. Wir untersuchen hierbei z. B. die Auswirkungen sportlicher Betätigung auf den Blutzucker. Die Ergebnisse unserer letzten Sport-Studie finden Sie hier.