Leichter gesagt als getan – eine entspannte Lebensweise senkt den Blutzucker. Zum Beispiel helfen Yoga oder autogenes Training dabei, sich von turbulenten Tagen zu erholen. Das ist nicht nur gesund, sondern macht auch gute Laune.
Gesunde Ernährung bedeutet nicht, dass Sie vollständig auf Fett verzichten müssten – auf die Qualität der Fette kommt es an! Zum Beispiel beeinflussen mehrfach ungesättigte Fettsäuren in Nüssen, Distelöl oder Fisch die Insulinresistenz positiv. Mehr als 80 Gramm am Tag sollten es jedoch trotzdem nicht sein.
Wussten Sie schon? Zimt ist ein effektiver Blutzuckersenker. Empfohlen werden bis zu 2 Gramm am Tag. Sie können zum Beispiel Ihren Tee oder Kaffee mit dem schmackhaften Gewürz verfeinern. Ebenso passt Zimt hervorragend zu Joghurt oder Müsli. Guten Appetit!