--- title: Schokoladige Weihnachtszeit description: Dieser Blogbeitrag zeigt verschiedene Alternativen zum herkömmlichen Schokoladen-Adventskalender und worauf man beim Verzehr von Schokolade achten sollte. image: https://www.profil.de/hubfs/adventskalender_blog_482x319.jpg --- ![](https://www.profil.de/hubfs/BM/Icon_auf.png) ![](https://www.profil.de/hubfs/BM/Icon_zu.png) ![Phone_Icon_02.png](https://www.profil.de/hs-fs/hubfs/BM/Phone_Icon_02.png?width=62&height=70&name=Phone_Icon_02.png) ![](https://www.profil.de/hubfs/BM/Icon_zu_orange.png) #### Rufen Sie uns an: ** (02131) 4018-180 ** Vereinbaren Sie einen Termin: [Termin online buchen ](https://www.profil.de/terminbuchung) Lassen Sie sich zurückrufen: ![Mail_02.png](https://www.profil.de/hs-fs/hubfs/BM/Mail_02.png?width=62&height=70&name=Mail_02.png) ![](https://www.profil.de/hubfs/BM/Icon_zu.png) #### Schreiben Sie uns! Oder senden Sie uns Ihre Anfrage per E-Mail an: [info@profil.de](mailto:info@profil.de) ![news.png](https://www.profil.de/hs-fs/hubfs/BM/news.png?width=62&height=70&name=news.png) ![](https://www.profil.de/hubfs/BM/Icon_zu.png) #### Profil Newsletter Bleiben Sie informiert und abonnieren Sie unseren Newsletter: Tel.: 02131/4018-180 [Karriere](https://www.profil.de/karriere) | [FAQs](https://www.profil.de/faqs#first) | [Kontakt](https://www.profil.de/kontakt#first) | [Suche](https://www.profil.de/suche#first) ![2 Klicks für mehr Datenschutz: Erst, wenn Sie hier klicken, wird der Button aktiv und Sie können die Nachricht auf Facebook teilen. Schon beim Aktivieren werden Daten an Facebook übertragen.](https://www.profil.de/hs-fs/hubfs/BM/icon-facebook.gif?width=22&name=icon-facebook.gif "2 Klicks für mehr Datenschutz: Erst, wenn Sie hier klicken, wird der Button aktiv und Sie können die Nachricht auf Facebook teilen. Schon beim Aktivieren werden Daten an Facebook übertragen.") [![Profil_Logo_HKS67_Neu](https://www.profil.de/hs-fs/hubfs/Profil_Logo_HKS67_Neu.png?width=3209&height=1101&name=Profil_Logo_HKS67_Neu.png "Profil_Logo_HKS67_Neu")](https://www.profil.de/#first) [![Weiter](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/3825816/8ae98c8d-7731-4b08-a4b1-cd6b65060446.png)](https://cta-redirect.hubspot.com/cta/redirect/3825816/8ae98c8d-7731-4b08-a4b1-cd6b65060446) Unser Diabetes-Blog ![Anpasssung von Ernährung an die Insulintherapie](https://www.profil.de/hubfs/Blog/im%20Blog%20genutzt/9569_RGB.jpg) Eine gesunde Ernährung sollte Bestandteil jeder Diabetes-Therapie sein. Als Hilfe dazu kann man Tabellen zum Kohlenhydratgehalt von Lebensmitteln nutzen, um die Ernährung und die Insulintherapie einander anzupassen.   [Erfahren Sie hier mehr](https://www.profil.de/blog/anpassung-von-ernaehrung-und-insulintherapie) Zur Kategorie: [Aktuelles](https://www.profil.de/blog/tag/aktuelles#frist), [Rezepte](https://www.profil.de/blog/tag/rezepte#frist) Zur Übersicht: [Diabetes-Blog](https://www.profil.de/unser-diabetes-blog#first) ![Two clicks for more privacy: The linkedin Share button will be enabled once you click here. Activating the button already sends data to linkedin.](https://www.profil.de/hs-fs/hubfs/BM/IN.png?width=20&name=IN.png "2 Klicks für mehr Datenschutz: Erst, wenn Sie hier klicken, wird der Button aktiv und Sie können die Nachricht auf linkedin teilen. Schon beim Aktivieren werden Daten an linkedin übertragen.") ![Two clicks for more privacy: The Facebook Share button will be enabled once you click here. Activating the button already sends data to Facebook.](https://www.profil.de/hs-fs/hubfs/BM/icon-facebook.gif?width=20&name=icon-facebook.gif "2 Klicks für mehr Datenschutz: Erst, wenn Sie hier klicken, wird der Button aktiv und Sie können die Nachricht auf Facebook teilen. Schon beim Aktivieren werden Daten an Facebook übertragen.") ![Two clicks for more privacy: The Facebook Share button will be enabled once you click here. Activating the button already sends data to Facebook.](https://www.profil.de/hs-fs/hubfs/BM/gefaellt_fb.png?width=87&name=gefaellt_fb.png "2 Klicks für mehr Datenschutz: Erst, wenn Sie hier klicken, wird der Button aktiv und Sie können die Nachricht auf Facebook teilen. Schon beim Aktivieren werden Daten an Facebook übertragen.") # Schokoladige Weihnachtszeit Die Vorweihnachtszeit hat begonnen und Adventskalender und Schokolade gehören einfach dazu. Auch für Menschen mit Diabetes sind Süßigkeiten kein Tabu, solange auf verzehrte Kalorien, Kohlenhydrate, insbesondere natürlich auf die Zuckerzufuhr, geachtet wird. ![Schokoladige Winterzeit](https://www.profil.de/hs-fs/hubfs/adventskalender_blog_482x319.jpg?width=346&height=229&name=adventskalender_blog_482x319.jpg) Die Inhaltsstoffe von Schokolade haben verschiedene Eigenschaften und somit einige Nachteile, aber auch Vorteile:  ### Nachteile von Schokolade - Fett fördert Gewichtszunahme - Zucker lässt Blutzuckerspiegel ansteigen - Menschen mit Diabetes sollten je nach Gewicht 18-22 Broteinheiten (BE) pro Tag nicht überschreiten, in einer Tafel Schokolade stecken jedoch schon 5 BE ### Vorteile von Schokolade - Antidepressive Wirkung durch enthaltene Stimulanzien für das Gehirn (das enthaltene Tryptophan wird im menschlichen Körper zu Serotonin umgewandelt) - Phenylalanin erzeugt Gefühl des Wohlbefindens - Enthält Spuren des stimulierenden Koffeins in Form von Theobromin und andere Muntermacher wie das Phenylethylamin Schokolade ist nicht gesundheitsschädlich, wenn man sie in Maßen genießt.  Ein kleines Stück ist also auch für Menschen mit Diabetes in Ordnung. ### Schokoladige Alternativen Es gibt auch Alternativen zu „normaler“ Vollmilch-Schokolade, die es ermöglichen können, aus einem Stück Schokolade auch zwei zu machen und so auch als Möglichkeit für einen Adventskalender dienen können: - Dunkle Schokolade (Zartbitter): Enthält weniger Zucker als Milchschokolade und kann durch sekundäre Pflanzenstoffe (Flavonoide) die Herzgesundheit fördern und den Blutdruck senken. - Vegane Schokolade: Enthält nur pflanzliche Zutaten und statt der tierischen Kuhmilch pflanzliche Milchalternativen aus Soja, Mandeln, Kokos oder Reis.  - Selbstgemachte Schokolade: Mit der Nutzung von qualitativ hochwertigen Zutaten wie Kakaobutter und Kakaopulver. Sie ist gesünder als Schokolade mit anderen Fetten, wie z.B. Palmöl (gehärtete Fettsäuren). ### Tabelle für Kohlenhydrate Zum Berechnen der Kohlenhydrate für 100g Schokolade gibt es folgende Tabelle: | Art der Schokolade | Brennwerte | Fette  | Kohlenhydrate | | --- | --- | --- | --- | | Dunkle Schokolade 35 % | 500 kcal | 24 g | 64 g | | Dunkle Schokolade 70 % | 550 kcal | 37 g | 43 g | | Milchschokolade  | 550 kcal | 34 g | 56 g | | Weiße Schokolade | 580 kcal | 35 g | 55 g | | Milchschokolade ohne Zuckerzusatz | 510 kcal | 37 g | 52 g | | Dunkle Schokolade ohne Zuckerzusatz | 450 kcal | 31 g | 40 g | | Nutella | 533 kcal | 31 g | 58 g | | Schokoladeneis (Eine Kugel) | 280 kcal | 15 g | 37 g | | Pralinen | 533 kcal | 30 g | 60 g | Tabelle zu finden bei dbl-Diabetes [[1](https://www.dbl-diabetes.de/alles-uber-diabetes/kolumne/stephanies-kolumne/schokolade-bei-diabetes)] Dies ist ein Überblick darüber, was beim Verzehr von Schokolade in der Weihnachtszeit und auch im Allgemeinen beachtet werden muss und kann auch hilfreich für die Wahl eines Adventskalenders sein. Und sollte man sich doch gegen einen Schokoladen-Adventskalender entscheiden, gibt es zahlreiche Alternativen. ### Beispiele für schokoladenfreie Alternativen - Tee-Adventskalender - Gewürze-Adventskalender - Müsli-Adventskalender - Kerzen-Adventskalender **Wir wünschen eine schöne und stressfreie (Vor-)Weihnachtszeit! ** Erstellt von: Profil am 04.12.2023 11:49:00 ![Profil](https://www.profil.de/hubfs/Profil_Logo_HKS67_Neu.png) ### Blog-Update abonnieren **Neuss:** Profil Institut für Stoffwechselforschung GmbH, Hellersbergstraße 9, D-41460 Neuss Profil ist Mitglied beim BVMA ![BVMA__](https://www.profil.de/hs-fs/hubfs/Logos%20und%20%C3%A4hnliches/BVMA__.png?width=160&height=138&name=BVMA__.png) **Wir arbeiten u. a. mit diesen Unternehmen zusammen:** ![](https://www.profil.de/hs-fs/hubfs/Logos%20und%20%C3%A4hnliches/output_9sPO3m.gif?width=904&name=output_9sPO3m.gif) ```json { "@context" : "https://schema.org", "@type" : "BlogPosting", "author" : { "@type" : "Person", "name" : "Profil", "url" : "https://www.profil.de/blog/author/profil" }, "dateModified" : "2023-12-04T10:49:00.246Z", "datePublished" : "2023-12-04T10:49:00.000Z", "headline" : "Schokoladige Weihnachtszeit", "image" : [ "https://www.profil.de/hubfs/adventskalender_blog_482x319.jpg" ], "mainEntityOfPage" : { "@id" : "https://www.profil.de/blog/schokoladige-weihnachtszeit", "@type" : "WebPage" }, "publisher" : { "@type" : "Organization", "logo" : { "@type" : "ImageObject", "url" : "https://www.profil.de/hubfs/Profil_Logo_HKS67_Neu.png" }, "name" : "Profil IfS GmbH" } } ```